Korzyści z magnezu

Magnez jest potrzebny w każdej ludzkiej komórce, a około 98% całkowitego magnezu w organizmie znajduje się wewnątrz komórek, a tylko około 1-2% znajduje się w surowicy i płynie pozakomórkowym.

Większość ludzi ma niedobór magnezu (wiem o tym z literatury, a także dlatego, że przetestowałem wielu pacjentów i stwierdziłem, że większość ludzi potrzebuje więcej magnezu).

Suplementacja magnezu może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, zmniejszyć objawy PMS, zmniejszyć objawy migreny i pomóc w depresji i lęku. Wiele osób z przewlekłym zmęczeniem ma niską zawartość magnezu, a wstrzyknięcie magnezu może być bardzo pomocne.

Wykazano także, że magnez pomaga skurcze mięśni, zaparcia, osteoporozę, bezsenność, fibromialgię i astmę.


Magnez z cytrynianem potasu może hamować tworzenie się kamieni nerkowych szczawianu wapnia. Cytrynian magnezu wraz z cytrynianem potasu i wodorowęglanem sodu może pomóc w zwapnieniu aorty.


Magnez jest potrzebny do wykorzystania wapnia w kościach. Magnez pobudza wychwyt jodku przez tarczycę (a niedobór magnezu hamuje go). Jest to konieczne, aby pomóc w rozluźnieniu mięśni, w tym mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych. Jest potrzebny w funkcji życiodajnych kofaktorów i enzymów. Enzym COMT potrzebuje magnezu do funkcjonowania.

Magnez zmniejsza ilość uwolnionej acetylocholiny w synapsach i uspokaja centralny układ nerwowy. Można go stosować w celu zapobiegania lub kontrolowania napadów, przy czym jest to skuteczne przy stężeniu w surowicy między 2,5 a 7,5 mEq / litr.

Magnez chroni przed neuro-ekscytotoksycznością glutaminianu.

Magnez odgrywa ważną rolę w produkcji energii mitochondriów, a niedobór może przyczynić się do zmęczenia. Wyższy magnez w diecie może chronić przed wchłanianiem fluorku.

Większość ludzi ma niedobór
Diuretyki (pigułki na wodę) mogą obrabować organizm nie tylko z potasu, ale także z magnezu.

Magnez nie jest tak łatwo dostępny jak potas w zwykłej żywności i jest wyczerpany przez gotowanie i przetwarzanie. Nasza gleba jest również w większości zubożona w magnez ze względu na rolnictwo.

Osobowości typu A, osoby, które piją więcej alkoholu, a także osoby stresujące się, będą potrzebowały więcej magnezu.

Estrogen na wyższych poziomach, jak również na wysoki poziom progesteronu (ale nie na prawidłowym poziomie) może powodować komórkową utratę magnezu. Dlatego przyjmowanie leków antykoncepcyjnych może promować niedobór magnezu.

Każdy, kto przeszedł operację usunięcia jelita krętego (część usunięcia jelita cienkiego) jest narażony na zwiększone ryzyko niedoboru magnezu z powodu gorszej absorpcji i zwiększonej utraty magnezu; w tym celu zbadano i pokazano, że diglicynian magnezu jest skuteczny.

Znam ludzi, którzy, mimo że jedzą dietę bardzo bogatą w owoce i warzywa, wciąż mają strasznie niedobór magnezu.

Osoby, które mają niski poziom magnezu, będą miały niski poziom potasu. Oba powinny być połączone razem.

Testowanie na niski magnez
Testowanie poziomu magnezu w tkankach najlepiej wykonać za pomocą magnezu z krwinek czerwonych (czerwonych krwinek), a nie magnezu w surowicy.

Magnez w surowicy jest w dużej mierze bezużyteczny jako miara prawdziwego poziomu magnezu w tkankach.

Organizm utrzymuje magnez w surowicy pod bardzo ścisłą kontrolą i będzie rabował tkanki w celu utrzymania magnezu w surowicy. Magnez w surowicy rzadko jest nieprawidłowy (zwykle tylko u bardzo chorych w szpitalu), nawet w przypadku niedoboru magnezu w tkankach. Dlatego testowanie magnezu w surowicy jest w dużej mierze bezużyteczne jako miara rzeczywistych zapasów magnezu.

Idealne poziomy magnezu RBC znajdują się w górnej 25-30% zakresu referencyjnego laboratorium. Wszystko w dolnej połowie "normalnej" jest nadal zbyt niskie.

Każdy, kto ma bardzo niedobór magnezu, prawdopodobnie ma niską zawartość potasu. Rozważ także sprawdzenie potasu RBC (nie potasu w surowicy).

Witamina B6 może pomóc w uzupełnieniu magnezu.

Niedobór magnezu i stan zapalny
W badaniach na szczurach pozakomórkowy niedobór magnezu powoduje stan zapalny, w tym aktywację leukocytów i makrofagów. Zapalenie to powoduje również wzrost trójglicerydów, zwiększa stres oksydacyjny i może sprzyjać powstawaniu cukrzycy i nadciśnienia.


Niedobór magnezu i zespół metaboliczny: stres i stan zapalny mogą odzwierciedlać aktywację wapnia.

Źródła żywności magnezu
Źródłami magnezu są pełne ziarna, zielenie, orzechy i nasiona; zielone warzywa i banany zawierają również magnez.
Jednak sama gleba jest pozbawiona magnezu, więc nasze produkty spożywcze nie mają tak dużo magnezu jak kiedyś.
Żywność ekologiczna, zwłaszcza z gospodarstw, które były organiczne od wielu lat (zamiast nowych gospodarstw), będzie miała znacznie wyższy poziom (aż 3-5 razy) korzystnych składników odżywczych, w tym magnezu, niż nieekologicznych produktów.
Mleko kozie jest o wiele lepszym źródłem magnezu niż mleko krowie.

Przeciwwskazania do magnezu
Osoby, które nie powinny przyjmować dodatkowego magnezu bez bezpośredniego nadzoru lekarskiego, to osoby z niewydolnością nerek, mukowiscydozą, niedrożnością jelit, miastenią lub blokiem serca.
Magnez podawany we wstrzyknięciu w okresie menstruacyjnym może rozluźnić skurcze, ale również spowodować krwawienie cięższe.

Interakcje z magnezem
Magnez może chronić przed owrzodzeniem żołądka spowodowanym przez skurcz naczyń krwionośnych potasu.
Toksyczność digoksyny może ulec pogorszeniu z powodu niedoboru magnezu lub potasu.
Amfoterycyna B, agoniści beta-2 i teofilina mogą obniżać stężenie potasu i magnezu.
Niedobór magnezu może ulec pogorszeniu w wyniku potasu IV.
Magnez może hamować wchłanianie manganu.
Wysokie spożycie wapnia może obniżyć poziom magnezu, więc magnez należy przyjmować z wapniem.
Tlenek magnezu hamuje wchłanianie lewotyroksyny (synthroid).
Do przekształcenia tiaminy do postaci aktywnej niezbędny jest magnez, tak więc duże dawki nieaktywnej tiaminy mogą pogarszać niedobór magnezu.
Aminoglikozydy, amfoterycyna B, cyklosporyna, tiazydowe i diuretyki pętlowe, naparstnicy, cisplatyna i alkohol powodują wydzielanie większej ilości magnezu przez nerki.
Cynk w dużych dawkach może zwiększyć zapotrzebowanie na magnez.
Średnio wysokie spożycie w porównaniu do niskiego spożycia cynku obniża równowagę magnezu i zmienia wskaźniki obrotu kości u kobiet po menopauzie.


Magnez i B6
Witamina B6 wymaga fosforylacji z magnezem jako kofaktorem, aby stać się aktywnym B6. B6 zwiększa także transfer magnezu przez błonę komórkową.

Magnez i wodorowęglan
Wodorowęglan sodu obniża poziom magnezu w surowicy, prawdopodobnie przez kierowanie magnezu do komórek.

Wydalanie magnezu
Magnez jest wydalany przez nerki. Dlatego też osoba z niewydolnością nerek lub poddawana dializie nie powinna przyjmować magnezu bez konsultacji z lekarzem. Magnez nie jest szkodliwy dla twoich nerek, ale słaba funkcja nerek może prowadzić do tego, że poziom magnezu i potasu staje się zbyt wysoki.

Osoby, które piją dużo alkoholu, lub ktokolwiek na aminoglikozydach, amfoterycyna B, cyklosporyna, tiazydowe i pętlowe leki moczopędne, naparstnicy lub cisplatyna, mogą mieć zwiększone zapotrzebowanie na magnez.

Poważny niski poziom magnezu z niskim poziomem potasu po doustnym uzupełnieniu potasu i magnezu może być korzystny z dodania amilorydu w celu zwiększenia resorpcji magnezu w nerkach oraz dodania inhibitora ACE w celu zwiększenia stężenia potasu w surowicy.
Hipomagnezemia i hipokaliemia: udane doustne podejście terapeutyczne po 16 latach stosowania dożylnej terapii substytucyjnej potasu i magnezu

Laxative użycie magnezu
Formy magnezu, które są dobrze rozpuszczalne, mogą zatrzymywać wodę w jelicie i działać jako środki przeczyszczające. Niektóre rozpuszczalne w wodzie sole magnezowe to cytrynian, siarczan, węglan i wodorotlenek. Cytrynian magnezu, wodorotlenek magnezu (mleko magnezjowe), węglan magnezu i siarczan magnezu (sole Epsom) są powszechnie stosowane jako środki przeczyszczające.

Działanie przeczyszczające magnezu zależy od dawki; im więcej bierzesz, tym więcej biegunki. Główna różnica między magnezem jako środkiem przeczyszczającym a magnezem jako suplementem jest w dawce. W mniejszej dawce jest to suplement. W większej dawce może działać jako środek przeczyszczający.

Dawka doustna magnezu
Suplementy magnezu występują w mniejszych dawkach i mogą występować zarówno w postaci tabletek, jak i płynów. W sytuacji niedoboru magnezu może upłynąć od 6 do 24 miesięcy doustnej suplementacji, aby poprawić sytuację.

Doustna suplementacja to bardzo powolny sposób na uzyskanie magnezu. Zdecydowanie zachęcam do suplementacji doustnej, ale nie polegam wyłącznie na niej, ponieważ niektórzy ludzie mają bardzo ograniczone możliwości wchłaniania tą drogą.

Magnez jest lepiej wchłaniany z posiłkami, ale wystarczająco absorbowany na pusty żołądek.

Jeśli masz niedobór magnezu, ale masz skłonność do luźnych stolców, zacznij od mniejszej dawki, najwyżej 100-200 mg raz dziennie, i pracuj tak, jak tolerujesz.

Zasadniczo zacznij od jednej tabletki z największym posiłkiem w ciągu dnia i zwiększaj tolerancję. Im więcej magnezu wchłoniesz, tym mniej przeczyszczający efekt będzie miał.

Cytrynian magnezu jest również sprzedawany w postaci płynnej jako środek przeczyszczający. To może być używane jako dodatek, jeśli jest to zalecane, ale nie postępuj zgodnie z instrukcjami na butelce (nie pić tego wszystkiego w jednym posiedzeniu). Używaj tylko 1 / 4-1 / 2 łyżki stołowej lub około 10-20 ml raz lub dwa razy dziennie (najlepiej z posiłkami) i dostosowuj dawkę od tego miejsca. Jeśli stolce są zbyt luźne, zmniejsz się do jednego dnia lub zmniejsz dawkę, a jeśli nadal nie będziesz co najmniej raz dziennie, zwiększ objętość dawki do uzyskania pożądanego rezultatu.


Radzenie sobie z efektami ubocznymi doustnego magnezu
Jeśli biegunka stanowi problem, należy zmniejszyć dawkę. Zastanów się także nad przejściem do innej formy lub za pomocą nie-doustnego magnezu (patrz poniżej).
Jeśli nadal masz zaparcia, zwiększ dawkę, zjedz więcej błonnika, ćwicz i pij więcej wody.
Jeśli zamierzasz osiągnąć maksymalne wchłanianie, najlepiej stosować mniejsze podzielone dawki w ciągu dnia z posiłkami.

Różne postacie magnezu
Istnieje kilka rodzajów magnezu dostępnych, niektóre łatwiej dostępne niż inne. Należą do nich cytrynian magnezu, askorbinian magnezu, glukonian magnezu, tlenek magnezu, glicynian magnezu, diglicynian magnezu, jabłczan magnezu, taurynian magnezu, orotan magnezu, siarczan magnezu, octan magnezu, mleczan magnezu, pidolan magnezu, węglan magnezu, chlorek magnezu i jodek magnezu. Cytrynian trimagnesium jest nowszą formą na rynku (czekam na badania porównujące ją do regularnego cytrynianu magnezu).

Asparaginian magnezu jest dobrze wchłaniany, nawet do 70%. To około 7,5% magnezu. Jedna z najlepszych form magnezu do uzupełniania. Weź z posiłkiem i z B6 dla najlepszego wchłaniania. Lepiej też dzielić ilości na mniejsze dawki rozłożone z każdym posiłkiem niż jedną dużą dawkę z jednym posiłkiem. Asparaginian potasu i magnezu może być pomocny w chronicznym zmęczeniu.

Dwuwęglan magnezu jest bardzo alkalizujący i może mieć działanie zobojętniające kwasy trwające kilka godzin.

Węglan magnezu jest słabo rozpuszczalny w wodzie (rozpuszczalność w wodzie 0,39 mg / 100 ml), ale rozpuszcza się w kwasie żołądkowym. Do 10-30% może być biodostępne, jeśli przyjmowane doustnie.

Chlorek magnezu (rozpuszczalność w wodzie 546 mg / 100 ml). To około 12% magnezu. Może pomóc w produkcji kwasu żołądkowego.

Cytrynian magnezu jest powszechnie dostępny. Jest to standard "idź do". To około 15% magnezu. Upside: zmniejsza kamienie nerkowe szczawianu wapnia. Wada: zwiększa wchłanianie aluminium z jelit. Ma kwaśny smak. Istnieją pewne stare badania sugerujące, że cytrynian hamuje ceruloplazminę, ale może nie być znaczące klinicznie.

Glukonian magnezu ma wysoką biodostępność i dobrze rozpuszcza się w wodzie. Jego smak jest również nieszkodliwy i całkiem smaczny. Około 47% jest wchłaniane. Jednak to tylko około 5 do 6% magnezu, więc potrzebne są znacznie większe ilości dla równoważnego dawkowania. Jeśli suplement twierdzi, że ma 1300 mg na 1/2 łyżeczki, należy pamiętać, że nie jest to faktyczna zawartość magnezu. Rzeczywista zawartość magnezu może wynosić około 65 mg w tej 1/2 łyżeczki.

Glicynianu magnezu może być dobrą formą do podjęcia dla kogoś, kto potrzebuje więcej uspokojenia i pomaga wspierać produkcję glutationu. Jest również dobrze wchłaniany. Może smakować gorzko.

Wodorotlenek magnezu (rozpuszczalność w wodzie 12 mg / L)

Magnez L-treonat jest dobry dla mózgu. Może to pomóc lękowi, PTSD, a także poprawić uczenie się i pamięć.

Jabłczan magnezu jest powszechnie zalecany w fibromialgii, ale ja go nie preferuję, ponieważ istnieją pewne dane, że jabłczan może zwiększać wchłanianie aluminium przez jelita.

Tlenek magnezu ma około 60% magnezu, więc niewielka ilość ma dużą ilość magnezu. Chociaż nie jest to jedna z najbardziej biodostępnych form, jest bardzo tania, łatwa do znalezienia i zawiera najwięcej magnezu na wagę. Jednak nie wszystkie tlenki magnezu są równe. Proces produkcyjny może wpływać na wielkość cząstek, co z kolei wpływa na biodostępność. Potrzebna jest drobniejsza wielkość cząstek dla najlepszej biodostępności.

Siarczan magnezu (rozpuszczalność w wodzie 3090 mg / L) to około 10% magnezu. Smakuje również bardzo gorzko.

Uważaj na przyjmowanie dużych dawek glutaminianu magnezu lub asparaginianu (czasami określanego jako "chelat"), ponieważ glutaminian i asparaginian w wystarczającej ilości mogą wywoływać objawy neurologiczne lub nasilać depresję. (Google "toksyczność glutaminianowa").

Stearynian magnezu jest powszechnym wypełniaczem w tabletkach. Niektórzy uważają, że karmi biofilm i że należy go unikać u każdego, kto ma boreliozę lub inne infekcje bakteryjne lub pasożytnicze. Jednakże, jest tu alternatywna opinia w FAQ ze stearynianem magnezu z NOW Foods.

Rozpuszczalność magnezu
Tlenek magnezu ma rozpuszczalność jedynie 0,004 g Mg / L w porównaniu z chlorkiem magnezu, który ma rozpuszczalność 200 g Mg / L.
Nierozpuszczalne sole mogą być wzmocnione przez kwas żołądkowy. Każdy, kto przyjmuje leki hamujące wydzielanie kwasu żołądkowego, może być narażony na niedobór magnezu.

Wchłanianie doustnego magnezu
Absorpcja magnezu ma dwa różne mechanizmy: absorpcję frakcyjną oraz stabilny transport niemożliwy do nasycenia. Przy normalnych poziomach wchłaniania absorpcja frakcyjna wynosi około 25-50%. Transport nie-nasycalny (dyfuzja pasywna) stanowi około 7%. Wchłanianie magnezu jest zwykle wyższe podczas posiłku, zaczynając w ciągu godziny od jedzenia i trwając przez około 2-8 godzin.

B6 może również zwiększać biodostępność magnezu.
Porównawcze badanie biodostępności soli magnezowych u szczurów karmionych dietą z niedoborem magnezu.
Absorpcja magnezu maleje z wiekiem.

Znacznie zwiększone spożycie wapnia ma tendencję do nieznacznego zmniejszania wchłaniania magnezu. Diety bogate w kwas oksolowy i fitynowy będą zmniejszać wchłanianie magnezu, podczas gdy błonnik rozpuszczalny w diecie (np. Pektyny, gumy, laktuloza, fruktooligosacharydy, inulina i odporne skrobie) zwiększa wchłanianie.

Biodostępność doustnych magnezów
Wnioski z badań mogą być sprzeczne, a poszczególne osoby mogą reagować odmiennie na różne formy magnezu.

W jednym z nie opublikowanych badań testujących wydalanie magnezu w moczu, tlenek magnezu był lepiej absorbowany niż glicynian magnezu, a chelat magnezu był lepiej absorbowany niż tlenek magnezu. W oddzielnych badaniach stwierdzono, że diglicynian magnezu jest lepszy od tlenku.

W innym badaniu Lindberga i innych stwierdzono, że tlenek magnezu jest praktycznie nierozpuszczalny w wodzie i tylko w 43% rozpuszczalny w odpowiednich poziomach kwasu żołądkowego. Cytrynian magnezu miał 65% rozpuszczalności w wodzie i był bardziej rozpuszczalny niż tlenek magnezu na całej planszy.

Brytyjskie badanie dorosłych ludzi porównujące cytrynian magnezu, tlenek i chelat aminokwasowy z użyciem krwi, moczu i śliny wykazało, że zarówno cytrynian, jak i chelat przeprowadziły tlenek, a cytrynian był najlepszy. Stwierdzili, że tlenek magnezu jest niewiele lepszy niż placebo.

Sole magnezu są podzielone na sole organiczne i nieorganiczne. We francuskim badaniu na szczurach stwierdzono, że sole organiczne (glukonian, mleczan, cytrynian, asparaginian, pidolan) są bardziej biodostępne niż sole nieorganiczne (tlenki, siarczany, węglany, octany). Glukonian Mg wykazywał najlepszą absorpcję i retencję, a następnie cytrynian, a następnie chlorek, tlenek, mleczan, octan, asparaginian, a na końcu węglan i siarczan.

W badaniu na ludziach (Firoz i Graber) porównującym tlenek magnezu, chlorek, mleczan i asparaginian stwierdzono, że tlenek magnezu ma najniższą biodostępność (tylko 4% wchłaniania), podczas gdy pozostałe trzy są w przybliżeniu równoważne. Zespół Fine'a stwierdził, że powłoczki dojelitowe mogą zmniejszać wchłanianie z suplementów doustnych, a także, że zwiększone spożycie doustne również zwiększa wchłanianie, ale przy malejących zwrotach.

Badanie (Sabatier i wsp.) Dotyczące kobiet i wody mineralnej wykazało, że magnez z wody bogatej w minerały był dość dobrze (około 40-55%) wchłaniany podczas spożycia sam, ale nieco lepszy (46-60%) wchłaniany podczas posiłku. Podobne badanie przeprowadzone z mężczyznami (Verhas i wsp.) Wykazało, że woda bogata w minerały była niezawodnym źródłem magnezu, ale to wchłanianie spadało z wiekiem.

Moje wnioski: Wydaje się, że szczury znacznie lepiej absorbują tlenek magnezu niż ludzie. Przyjmowanie magnezu doustnego z posiłkami zwiększa wchłanianie. Diety bogate w kwas fitynowy spowodują zależne od dawki wchłanianie magnezu. Starsi ludzie mogą więcej skorzystać z nie-doustnego magnezu, ponieważ absorpcja jelit może się zmniejszać wraz z wiekiem. Wchłanianie nieorganicznych soli magnezu może zależeć od preparatu.

Inne różnice między magnezami
Cytrynian magnezu może mieć dodatkowe korzyści w zapobieganiu powstawaniu kamieni nerkowych.
Glycinian magnezu zapewnia spokojniejszy nastrój.
Siarczan magnezu (sole Epsom) ma smak bardzo gorzki, natomiast cytrynian magnezu jest lekko cierpki. L-treonat magnezu jest jedną z niewielu form, które mogą zwiększać poziom magnezu w CSF. Istnieją pewne anegdotyczne dowody sugerujące, że treonian magnezu jest lepiej wchłaniany niż inne formy.
Jabłczan magnezu jest uważany za pomocny w zmęczeniu i fibromialgii, ale dotychczasowe badania nie potwierdziły tego.
Salicylan magnezu (pigułka Doana) jest stosowany w reumatoidalnym zapaleniu stawów.
Magnezowy mandelat jest stosowany jako antyseptyk w moczu.
Asparaginian magnezu potasu może pomóc w przedwczesnym pobudzeniu komorowym, zmęczeniu i skurczom mięśni.

Chlorek magnezu plus wodorowęglan sodu może być pomocny w kołataniu serca, włóknieniu, wspomaganiu trawienia i alkalizowaniu organizmu. Chlorku magnezu i cytrynianu potasu mogą być pomocne dla kamieni nerkowych. Ocena skuteczności dodawania chlorku magnezu do konwencjonalnego protokołu terapii cytrynianem alkalicznym na podstawie wielkości kamieni nerkowych.
Wodorotlenek magnezu (mleko magnezu) stosuje się zarówno jako środek zobojętniający kwasy, jak i jako środek przeczyszczający. Najlepiej jest zrobić wodorowęglan magnezu.
Dwuwęglan magnezu jest silną, alkalizującą formą ciekłego magnezu i ogólnie korzystny.

Dwuwęglan magnezu
Dwuwęglan magnezu łączy zalety magnezu z wodorowęglanem, tworząc silny roztwór alkalizujący. Należy to zrobić między posiłkami.

Do wytwarzania w domu, wodorotlenek magnezu łączy się z gazowaną wodą z wytworzeniem wodorowęglanu magnezu.

Około 2 łyżeczki proszku wodorotlenku magnezu w 1 litrze wody seltzer (np. Canada Dry Seltzer) to przybliżony stosunek. Zaleca się uprzednie schłodzenie seltzer. Nie należy spożywać żadnych osadów na dnie, chyba że pożądany jest efekt przeczyszczający.

Tlenek magnezu jest z definicji ciałem stałym. Tlenek magnezu, który rozpuszcza się w wodzie, staje się wodorotlenkiem magnezu.

Sproszkowany wodorotlenek magnezu może być zanieczyszczony aluminium, ołowiem i innymi metalami ciężkimi, więc należy kupić wysokiej jakości źródło. Nie bój się kwestionować sprzedającego o czystości i zawartości metali ciężkich.

Klasa żywności (FCC) może w rzeczywistości zawierać dużo zanieczyszczeń. Ocena farmaceutyczna (USP lub EP lub JP) jest wyższa niż czystość spożywcza. Klasa paszy jest niższa niż klasa żywności. Nigdy nie używaj laboratorium lub klasy technicznej do jedzenia.

Należy jednak pamiętać, że standardy FCC i USP obejmują zakres, najlepiej więc sprawdzić rzeczywisty certyfikat analizy (CoA) i uzyskać 99% czystość. Jeśli firma nie chce pokazać CoA, bądź bardzo podejrzliwa.

Suplementy masowe nie określają czystości. Ale oni niosą glukonian magnezu.
Martin Marietta ma różne stopnie wodorotlenku magnezu, ale nie klasy spożywczej. Mają one wyłącznie tlenek magnezu w żywności.
Fagron wymaga zalogowania, aby zobaczyć produkt.

Innym sposobem na uzyskanie korzyści z wodorowęglanu magnezu jest spożywanie magnezu w postaci chlorku lub innej postaci i wodorowęglanu sodu jako indywidualnych składników. Jeśli używasz chlorku magnezu, upewnij się, że jest on najwyższej czystości, a nie tylko odparowywany z wody morskiej.

Transdermalny magnez (olej magnezowy)

Olej z magnezu, który jest chlorkiem magnezu, można wcierać w skórę. Niektóre osoby mogą znaleźć olejek magnezowy lekko drażniący skórę, w takim przypadku można go lepiej nanieść na wilgotną skórę lub nieco rozcieńczyć.

Koszt typowych transdermalnych produktów zawierających magnez wynosi zazwyczaj od 10 do 20 dolarów.

Alternatywnie można użyć kąpieli epsom soli (siarczanu magnezu). Sole Epsom są również dobre do gojenia się ran. Dwie filiżanki soli epsom w wodzie do kąpieli to dobra ilość.

Jeśli moczysz w wannie, upewnij się, że chlor lub chloraminy w wodzie kąpielowej są neutralizowane przez dodanie witaminy C; kapsułkę 1000 mg można otworzyć i wrzucić, lub można użyć ¼ łyżeczki witaminy C w postaci kryształów.

Magnez przez iniekcję / koktajl Myera

Magnez można wstrzyknąć IV (żyły) lub IM (w mięśnie). Wstrzyknięcie SQ (pod skórą) nie jest korzystne. IV magnez można podawać przez powolną infuzję (trwającą godzinę lub dwie) lub szybszym pchnięciem.

Popularny koktajl Myer's to przykład magnezu z wciskiem IV. Koszt leku Myer's może wynosić od 60 do 130 USD za dawkę. Często potrzebne są dawki wielokrotne.

Pchnięcie IV (podobne do Myer's Cocktail) jest jednym z najlepszych sposobów na wprowadzenie magnezu do twojego systemu. Daje to ponad 15-30 minut. Może zawierać wiele rzeczy, ale głównym składnikiem jest magnez. Powszechne jest odczuwanie ciepła w różnych częściach ciała za pomocą magnezu przez naciśnięcie iv.

Około 3-5 ml 500 mg / ml (4 mEq / ml) siarczanu magnezu rozcieńczonego sterylną wodą można podawać w strzykawce o pojemności 30-35 cm3. Zwiększenie dawki magnezu powyżej 4 ml spowoduje ryzyko zwiększenia dyskomfortu żył.

Wielu praktyków używa nieco różnych mieszanek z różnymi składnikami, z których wiele jest opcjonalnych i tylko zwiększa koszty.

Witamina C 1-2 ml jest opcjonalna; i znowu, im bardziej dodane, tym większe ryzyko dyskomfortu żył. Jeśli dodaje się witaminę C, nie należy jej mieszać z B12, ale można ją mieszać z kompleksem B lub B6. Osobiście pomijam witaminę C.

Jeśli ktoś ma niedobór cynku, można dodać siarczan cynku 1 ml. Często dodaje się także B12 jako metylkobalaminę lub hydroksykobalaminę.

Dawkę z doustnym roztworem potasu, przed podaniem magnezu dożylnego lub magnezu, jeśli poziomy wyjściowe są bardzo niskie. Witamina B6 może pomóc w podniesieniu poziomu magnezu w komórkach, aw razie potrzeby można dodać małe dawki. Żadna inna metoda nie przyniesie całkiem takiego samego efektu jak pchnięcie IV.

Można również wykonać kroplówkę IV o większej objętości (w przeciwieństwie do mniejszej objętości wypychania IV). Magnez można dodawać do witaminy C IV, lub podawać tylko w 500 ml laktowanych pierścieni. 1 do 5 ml siarczanu magnezu lub chlorku magnezu można dodać do 500 ml mleczanowych pierścieni lub 4 do 6 ml w 100 ml jałowej wody. Ilość magnezu może wymagać skorygowania (zmniejszenie), jeśli dodawane są inne składniki. Laktowane Ringery mają już w sobie potas.

Siarczan magnezu jest czasami bardziej preferowany niż chlorek magnezu ze względu na anegdotycznie lepsze wyniki kliniczne (prawdopodobnie z powodu siarczanu), chociaż chlorek magnezu może być lepiej zatrzymany przez organizm. Siarczan magnezu na IV w najlepszym przypadku tylko nieznacznie zwiększa poziomy płynu mózgowo-rdzeniowego (CSF).

W przypadku dostarczania IM (mięśniówki) preferuję strzykawkę o pojemności 3 cm3 z igłą 27 ga 1 na 1 1/4 cala. Zwykle przygotowuję roztwór za pomocą krótkiej igły 25 ga i zmieniam igły przed oddaniem strzału.

Magnez można teoretycznie wstrzykiwać w postaci nierozcieńczonej dorosłym, ale niektórzy opisują dyskomfort jako "czerwony gorący poker". Nie jest niepoprawne używanie go w stanie nierozcieńczonym, ale jeśli pożądany jest komfort, pomocne będzie rozcieńczenie.

W celu rozcieńczenia siarczan magnezu 0,5-1 ml łączy się z 2-6 ml sterylnej wody i / lub opcjonalnie lidokainy w zależności od potrzeb. Jeśli pożądana jest lidokaina, zwykle wystarcza 1-2 ml 2%, ale można użyć więcej. Najkorzystniejsza jest lidokaina wolna od środków konserwujących, a alkohol benzylowy jest na ogół korzystniejszy niż metylo-paraben jako środek konserwujący. Jednak widziałem alergię na alkohol benzylowy.

Raz w tygodniu można wykonywać iniekcje, a miejsca wstrzyknięć można obracać. Duże mięśnie są najlepsze. (Niektórzy uważają, że ból związany z zastrzykiem jest związany z poziomem wyczerpania ... Im niższy poziom magnezu, tym bardziej boli).

Magnez może podrażniać tkanki i nerwy po wstrzyknięciu.

Wstrzyknięcie SubQ (podskórne) wykonuje się w tkance tłuszczowej między skórą a mięśniem, podobnie do wstrzyknięcia insuliny. Wstrzykiwanie na tłuszcz jest wygodniejsze niż wstrzyknięcie do mięśnia. Wstrzyknięcia SubQ można wykonywać częściej przy użyciu mniejszych dawek, w razie potrzeby można je wykonać w domu. Można zastosować strzykawki insulinowe 1 cm3.

Użyj około 1 części siarczanu magnezu do około 2-4 części jałowej wody i powinno być znośne na tyle, że nie będziesz potrzebował lidokainy.

Można wykonywać codzienne lub cotygodniowe iniekcje w rotujących miejscach.

Ssanie lub niewielkie krwawienie jest dość powszechne i zwykle zwiększa się wraz ze wzrostem objętości wstrzyknięć. Drobne siniaczenie w miejscu wstrzyknięcia zwykle nie ma znaczenia.

Link: Jak zrobić zastrzyk w domu

Należy zauważyć, że siarczan magnezu IV z doustnym olejem kokosowym i wodorowęglanem sodu może być pomocny w zatruciu fosforem glinu.

Nebulizowany magnez może dobrze działać na astmę i przewlekłe zmęczenie oraz na każdy inny zespół niedoboru magnezu, chociaż może to trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, aby uzyskać znaczną poprawę.

Osoby, które mają bardzo niski poziom magnezu, przed podaniem magnezu mogą zjeść lub wypić coś bogatego w potas (banan, wodę kokosową itp.).

Można tego dokonać za pomocą siarczanu magnezu lub chlorku magnezu, chociaż korzystny jest siarczan magnezu.

Kup sól USP klasy epsom (siarczan magnezu USP) lub olej USP z magnezu (chlorek magnezu). Jeśli to możliwe, kupowanie magnezu o jakości odczynnika od dostawcy substancji chemicznych jest jeszcze lepsze, ale sole Epsom będą dobrze sobie radzić.

Użyj 1/4 łyżeczki soli Epsom (siarczanu magnezu) w 1,5 do 2 łyżeczek przefiltrowanej lub źródlanej wody w nebulizerze.

Rozcieńczyć chlorek magnezu za pomocą 1 niewielkiej łyżeczki "oleju" na 1 uncję wody w płynie.

Kaszel jest bardzo częstą reakcją, a kaszel jest normalny. Jeśli jednak kaszel jest zbyt duży, roztwór należy dalej rozcieńczyć.

Jeśli kaszel jest problemem, należy zmniejszyć stężenie magnezu (użyć mniej soli lub dodać więcej wody).

W przypadku infekcji oskrzelowej można również dodać 2-4 krople SSKI (nasycony roztwór jodku potasu) do mieszanki.

Natychmiast przerwać, jeśli wystąpi zadyszka lub trudności w oddychaniu. Chociaż magnez przez nebulizator może pomóc w astmie, zawsze możliwe jest wystąpienie niespodziewanej reakcji. Upewnij się, że masz pod ręką albuterol lub jego odpowiednik.

Preparaty do iniekcji wymagają recepty lub zakupu przez lekarza, a wstrzykiwany siarczan magnezu jest dostępny przez PSS (sprzedaż i usługi lekarzy, sprzedawane są wyłącznie do biur lekarskich) lub większość aptek.

Unikaj tabletek magnezu Vitacost, ponieważ nie rozpuszczają się one dobrze przez 30-minutowy test na wodę, więc mogą również nie być wchłaniane.


Su Fairchild, MD
Medycyna integracyjna i ortomolekularna
Medycyna środowiskowa

http://drfairchild.blogspot.com/2012/12/magnesium.html